ダイエット

確実に痩せるダイエットのやり方(実証済)その4

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次はエクササイズのところの、心拍計を使ったカロリー計算を説明します。
私が使っているHUAWEI Band 2 PROを元に説明します。心拍計のおすすめは別にかきます。
連携できるアプリはいろいろあります。
その他のアプリおよびデバイスを見てみると、連携できるアプリが今のところ51個もあります。

 この中でお勧めはMapMyWalk、RunKeeper、Runtastic、Strava、Wahoo TICKRですかね。
ここでは、この中でベーシックな感じのUnderArmerのMapMyWalkを使います。会社がMyFitnessPalと同じところです。

 まずはアプリストアからMapMyWalkをダウンロードしてください。
そうしたらMapMyWalkのアイコンをクリック。すると次の画面になります。


 右下の。。。のようなところをクリックしてください。
すると、そこにアプリとデバイスというカテゴリがあるのでそれをクリック。

 下にずらずらと連携できるアプリが表示されていますが、MyFitnessPalがあると思います。それをクリック。
 すると、MyFitnessPalに接続と表示されています。


 接続とあります。それをクリック。
 するとMyFitnessPalが立ち上がって、Under Armourを認証しますか?と表示されます。

 ここで許可するを押します。するとConeccted to MyFitnessPalと表示されます。


 これでMapMyWalkで記録されたカロリーが自動的にMyFitnessPalに転送されます。
こういう手間がかからない仕組みを作るとダイエットがうまくいきやすくなりますね。

HUAWEI Band 2 PROとiPhoneを連携して、GPSをオンにして、ワークアウトを開始して、運動の記録をします。アプリが自動的に消費カロリーを計算します。画面にリアルタイムに表示されます。それを目安にウォーキングやランニングをします。

終了して、保存すると、MyFitnessPalの方に消費カロリーが送られて、エクササイズのところに表示されます。 摂取カロリーマイナス消費カロリーが目標カロリーなので、目標カロリーが増えます。その分たくさんたべられるということですね。

やることは、摂取カロリーをMyFitnessPalに打ち込みます。そして、
HUAWEI Band 2 PRO とMapMyWalkを使って、消費カロリーをMyFitnessPalに記録します。この二つを実行して、目標カロリーにおさまるようにします。

これが日課です。どちらも、慣れると大して苦にならないようになります。アプリがよく考えられてます。

あとは、朝起きたらすぐに、体重計で体重を測って、MyFitnessPalの体重のところに入力します。体重の毎日の変化が、やっていることが効果があるかのフィードバックになります。

まとめ

毎日すること

1体重を朝最初に測って、MyFitnessPalに入力する。

2飲食したものを、MyFitnessPalに全て入力する。摂取カロリーがわかる。

3心拍計とMyFitnessPalと連携できるアプリを使って、運動する。計測した消費カロリーはMyFitnessPalに表示される。

4MyFitnessPalの目標カロリーを見ながら、それに収まるように意識する。

本当に痩せるの?と思われる方は、実際にこれらを実行してみてください。結果が出るといいきれます。理屈は最初に言ったとおりです。

-ダイエット

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